Digitalisasi dunia telah memiliki efek samping yang tidak menguntungkan pada mata kita yang berharga. Layar perangkat digital kita bukanlah teman kita, atau setidaknya mata kita, dan kita semua mengetahuinya. Dari mata yang sakit hingga sakit kepala, dan dalam beberapa kasus, bahkan mual, efek dari ketegangan yang disebabkan oleh layar pada mata kita bisa menjadi bencana. Tetapi tidak perlu membuang perangkat Anda dan menjadi pertapa. Ada cara lain yang bisa lebih membekali Anda untuk melindungi mata dari layar iPhone dan iPad Anda yang tidak begitu dramatis.
Gunakan Shift Malam di iPhone dan iPad Anda
Sejak Apple pertama kali memperkenalkan Night Shift, ini sangat populer di kalangan pengguna iPhone dan iPad sebagai cara untuk mengurangi ketegangan mata. Layar iPhone dan iPad Anda menggunakan cahaya biru yang bagus untuk digunakan di siang hari, tetapi mengganggu ritme sirkadian Anda. Pengaturan Night Shift secara otomatis menggeser warna layar Anda ke ujung spektrum warna yang lebih hangat setelah gelap, sehingga mengurangi jumlah cahaya biru yang memberi tahu otak Anda bahwa hari masih siang bahkan di malam hari. Hal ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan tidur yang lebih baik dan juga mengurangi ketegangan pada mata Anda.
Cara Mengaktifkan Shift Malam
Untuk mengaktifkan Night Shift di iPhone dan iPad, geser ke bawah dari sudut kanan layar untuk membuka Pusat kendali. Ketuk dan tahan Kontrol Kecerahan untuk membuka pengaturan kontrol lebih lanjut.
Kemudian ketuk Shift Malam untuk menyalakan atau mematikannya.
Anda juga dapat mengaktifkan Night Shift untuk menyala pada jadwal tertentu. Untuk mengatur jadwal Shift Malam, buka Pengaturan dari layar beranda Anda.
Kemudian ketuk Tampilan dan Kecerahan.
Ketuk pengaturan Night Shift.
Kemudian nyalakan sakelar untuk pengaturan bernama Terjadwal. Secara default, jadwal akan disesuaikan untuk mengaktifkan shift malam dari Matahari terbenam hingga Matahari terbite.
Untuk mengatur waktu Anda sendiri, ketuk pada Dari untuk pengaturan. Kemudian di bawah pengaturan Jadwal Otomatis, Pilih Jadwal Kustom.
Saat Anda mengetuk opsi itu, dua opsi akan muncul di layar Anda. Atur waktu pilihan Anda di Nyalakan & Matikan Di dan Night Shift akan dijadwalkan untuk diaktifkan selama waktu tersebut setiap hari.
Gunakan Mode Gelap
Apple memperkenalkan Mode Gelap seluruh sistem di iOS 13 dan ini adalah berkah, terutama di lingkungan dengan cahaya rendah. Ini tidak hanya meningkatkan pengalaman menonton Anda tetapi juga sangat mengurangi ketegangan pada mata Anda, terutama di malam hari. Untuk mengaktifkan mode gelap, tarik ke bawah dari tepi kanan layar untuk membuka Pusat Kontrol. Kemudian sentuh dan tahan kontrol kecerahan dan ketuk Mode Gelap untuk mengaktifkan atau menonaktifkannya secara manual.
Anda juga dapat mengaturnya untuk menyala secara otomatis pada waktu tertentu. Pergi ke Pengaturan » Tampilan & Kecerahan. Ketuk sakelar untuk Otomatis. Jadwal default untuk Mode Gelap adalah 'Terang Hingga Matahari Terbit'. Ketuk Opsi untuk mengatur jadwal. Ketuk Jadwal Kustom untuk membatalkan pilihan Sunset to Sunrise dan atur pengaturan waktu Anda sendiri untuk Mode Gelap.
Kurangi Titik Putih
Jika perangkat Anda memiliki layar OLED, mungkin ada kemungkinan Anda mengalami lebih banyak sakit kepala atau kelelahan mata daripada pengguna iPhone lainnya. Pengguna iPhone X, XS, XS Max, 11 Pro, 11 Pro Max memiliki lebih banyak hal yang dipertaruhkan dalam hal mata daripada pengguna iPhone lain yang tidak memiliki layar OLED. Ini karena Pulse Width Modulation (PWM) di layar OLED yang menyebabkan layar Anda berkedip di bawah kamera.
Untuk menghindari PWM, salah satu opsinya adalah menjaga kecerahan iPhone Anda lebih dari 50% setiap saat. Tetapi solusi ini sama sekali tidak praktis di lingkungan dengan cahaya redup atau malam hari.
Solusi lain untuk meminimalkan kedipan OLED adalah dengan menggunakan Kurangi Titik Putih pengaturan. Ini mengurangi intensitas warna-warna cerah pada layar Anda. Untuk Mengurangi Titik Putih, buka Pengaturan » Aksesibilitas.
Kemudian ketuk Tampilan & Ukuran Teks.
Gulir ke bawah sebentar dan Anda akan menemukan pengaturan untukKurangi Titik Putih. Ketuk sakelar untuk mengaktifkan pengaturan. Anda dapat mengontrol kekuatan pengaturan ini. Kami merekomendasikan menggunakan pengaturan di suatu tempat antara 85% dan 100% untuk mengurangi ketegangan mata.
Gunakan Pembalikan Cerdas
Perangkat apa pun yang menjalankan versi iOS yang lebih lama dari iOS 13.0 tidak akan memiliki Mode Gelap. Pengguna ini malah dapat menggunakan Pembalikan Cerdas alternatif untuk melindungi mata mereka dari ketegangan. Smart Invert lebih baik daripada Classic Invert karena membalikkan warna Tampilan sambil menjaga warna gambar, media tetap sama. Itu juga menjaga warna tetap utuh untuk aplikasi yang sudah menggunakan skema warna gelap.
Untuk mengaktifkan Smart Invert di iPhone Anda, pergi ke Pengaturan » Aksesibilitas » Tampilan & Ukuran Teks. Kemudian ketuk sakelar untuk Pembalikan Cerdas untuk mengaktifkan pengaturan.
Gunakan skala abu-abu
Pengguna juga dapat mengubah warna iPhone menjadi abu-abu untuk menyelamatkan mata dari ketegangan. Beberapa orang sengaja menggunakan pengaturan ini untuk mengekang kecanduan ponsel cerdas mereka. Warna-warna cerah dari tampilan dan ikon aplikasi Anda dirancang untuk merangsang dan melibatkan indra Anda dan ini menyebabkan jam yang lebih lama di telepon. Mengubah ponsel Anda menjadi abu-abu menghilangkan daya dari ponsel dan mengembalikannya kepada Anda. Selain skema warna abu-abu yang tidak terlalu mencolok di mata Anda, Anda mungkin juga akan lebih jarang menggunakan iPhone atau iPad yang tentunya bagus untuk mata Anda. Kami menyebutnya win-win dalam buku kami.
Menemukan pengaturan ini sendiri bisa membuat pusing sendiri, karena sedikit terkubur. Untuk mengaktifkannya, buka Pengaturan » Aksesibilitas » Tampilan & Ukuran Teks. Gulir ke bawah dan Anda akan melihat pengaturan untuk Filter Warna. Ketuk di atasnya.
Kemudian ketuk sakelar untuk menyalakannya dan pilih skala abu-abu pengaturan.
Jadwalkan Waktu Henti
Cara terbaik untuk melindungi mata Anda dari layar iPhone dan iPad Anda adalah dengan membatasi penggunaan perangkat Anda. Itu waktu senggang fitur pada perangkat Anda dapat menjadi bantuan besar dalam pencarian Anda untuk menggunakan ponsel atau tablet Anda lebih sedikit. Untuk menjadwalkan waktu henti, buka Pengaturan » Durasi Layar.
Ketuk 'Waktu Henti' dan aktifkan pengaturan untuk menjadwalkan waktu Anda jauh dari layar. Anda juga dapat menetapkan batas waktu untuk berbagai aplikasi untuk membatasi penggunaan aplikasi tertentu.
? Bersulang!